דילוג לתוכן
תשעה חודשים

מחשבון עלייה במשקל בהריון

הטווח המומלץ תלוי במשקל שלפני ההריון. במשקל תקין (BMI 18.5 עד 24.9) מומלץ לעלות 11.5 עד 16 ק״ג בהריון עם עובר אחד, ובתאומים 17 עד 25 ק״ג. המחשבון מראה גם כמה מצופה לעלות עד השבוע שלך, לפי המלצות IOM.

  • כל מספר עם מקור רפואי רשמי
  • נבדק ב־23.9.2026
  • בחינם, בלי הרשמה, הנתונים נשארים אצלך

איך משתמשים

  1. גובה ומשקל לפני ההריון

    מהם מחושב ה־BMI שקובע את הטווח.

  2. שבוע ומשקל היום

    כדי לראות איפה את ביחס לטווח של השבוע.

  3. עובר אחד או תאומים

    לתאומים יש טווחים נפרדים.

כמה מומלץ לעלות במשקל בהריון

ההמלצות של ה־Institute of Medicine האמריקאי (2009) הן הבסיס להמלצות ברוב העולם, וגם משרד הבריאות מציג טבלה דומה. הטווח נקבע לפי ה־BMI שלפני ההריון, לא לפי המשקל הנוכחי.

עלייה מומלצת בכל ההריון (IOM 2009)
BMI לפני ההריוןעובר אחדתאומים
מתחת ל־18.512.5 עד 18 ק״גאין המלצה
18.5 עד 24.911.5 עד 16 ק״ג17 עד 25 ק״ג
25 עד 29.97 עד 11.5 ק״ג14 עד 23 ק״ג
30 ומעלה5 עד 9 ק״ג11 עד 19 ק״ג

מקור: Institute of Medicine: IOM (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, Table S-1 · משרד הבריאות: מה קורה לגוף בהריון: שליש ראשון

קצב העלייה לפי שליש

בשליש הראשון העלייה קטנה: 0.5 עד 2 ק״ג בסך הכול. בשליש השני והשלישי הקצב המומלץ לעובר אחד הוא, במשקל תקין, 0.35 עד 0.5 ק״ג בשבוע; בתת־משקל 0.44 עד 0.58; בעודף משקל 0.23 עד 0.33; ובהשמנה 0.17 עד 0.27.

הטווח לפי שבוע במחשבון עולה בקו ישר מהעלייה של השליש הראשון (עד שבוע 13) אל הטווח הכולל בשבוע 40. לתאומים IOM נותן רק טווח כולל, ולכן המחשבון לא מציג להם טווח שבועי.

מקור: Institute of Medicine: IOM (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, Table S-1

מה קורה במעקב ההריון

בביקור הראשון מודדים גובה ומשקל, מחשבים BMI וקובעים איתך טווח עלייה. בהמשך שוקלים כדי לראות את הקצב. אם העלייה חורגת מהטווח, ייתכן שתופני לדיאטנית.

עלייה מתונה ותקינה במשקל עוזרת להפחית סיכון לסוכרת הריונית, לרעלת הריון ולניתוח קיסרי. שינויים בתפריט כדאי לעשות עם הצוות המטפל.

מקור: משרד הבריאות: מה קורה לגוף בהריון: שליש ראשון

שאלות נפוצות

כמה עולים בשליש הראשון?

בערך 0.5 עד 2 ק״ג בסך הכול. חלק מהנשים לא עולות בכלל בתחילת ההריון, למשל בגלל בחילות.

כמה מומלץ לעלות בהריון תאומים?

לפי IOM, במשקל תקין 17 עד 25 ק״ג, בעודף משקל 14 עד 23 ק״ג ובהשמנה 11 עד 19 ק״ג. לתת־משקל בהריון תאומים אין המלצה, ולכן חשוב לקבוע את היעד עם הצוות.

איזה BMI מזינים: לפני ההריון או עכשיו?

לפני ההריון. הטווח המומלץ נקבע לפי המשקל בתחילת ההריון, והעלייה נמדדת ממנו.

עליתי יותר (או פחות) מהטווח. מה עושים?

לא נבהלים. משקל משתנה גם בגלל נוזלים ובצקות, והטווח הוא הנחיה כללית. כדאי לשתף את הצוות במעקב ההריון, שיבדוק את התמונה כולה ויפנה לדיאטנית אם צריך.

עוד כלים שיכולים לעזור

מקורות

עוד כלים חינמיים מאותה משפחה